Técnica Utilizada
Coaching, Psicologia Positiva
Benefícios Esperados
- Conectar-se com o seu interior.
- Amar-se, hoje, exatamente como é, sem esperar por fatores externos.
- Desenvolver o amor-próprio e a autoaceitação.
- Ampliar a autocompaixão e compreender que todos merecemos ser amados.
- Se autoconhecer e aprender a se respeitar.
- Dissolver culpas e se perdoar.
- Desenvolver a autoestima e, consequentemente, passar a ter pensamentos positivos a respeito de si mesmo.
- Lembrar e reconhecer as suas virtudes.
- Promover sensação de calma e bem-estar.
- Promover curas emocionais de fatores que podem estar servindo de gatilho para desencadear doenças diversas e até mesmo o câncer.
Atividade
Ao nascermos, somos como uma folha em branco. Sem nenhuma rasura, sem nenhum borrão, rasgo ou amassado. Ou seja, nascemos sem sentir ódio, frustração, raiva, culpa, medo e uma série de sentimentos negativos que muitas vezes acabam distorcendo a imagem que temos de nós mesmos. Conforme vamos crescendo, passamos a preencher essa folha com as nossas experiências de vida, mas nem sempre o que se vê nela, é um desenho lindo e colorido.
Muitas vezes carregamos dentro de nós crenças que não são nossas, mas que nos foram impostas, repassadas geração pós geração. Uma crença é algo que, simplesmente, passamos a acreditar. Mas quem define no que vamos acreditar?
Na teoria, deveria ser nós mesmos, pois esse é um poder que está em nossas mãos, mas como na nossa infância ainda não possuímos compreensão para entender isso, a verdade é que passamos a acreditar naquilo que nos é dito ao longo do nosso desenvolvimento.
Nem sempre escutamos coisas agradáveis. Às vezes, crescemos ouvindo que não somos bons o suficiente, que não possuímos capacidade, que não somos belos o bastante, etc. Porém, agora que chegamos à fase adulta, eu quero te dizer que você é responsável pelo que você acredita e o que você acredita governa as suas decisões e a sua vida. Eu não estou dizendo que esse caminho de reconexão consigo é um caminho fácil, no entanto, é um caminho simples, que não exige grandes sacrifícios, tampouco é dispendioso, mas exige comprometimento e a vontade de se amar. Exige a vontade de mudar, de fazer diferente, de buscar novas escolhas e criar novos hábitos.
É como se você fosse recondicionar a sua mente. É hora de se livrar das crenças que não te ajudam, que podem estar originando doenças físicas e psicológicas, e dar espaço a novos pensamentos. Abaixo, você verá um exercício que ajudará muito nesse processo de expansão da autoestima, do amor próprio e da autoconfiança. Permita-se se descobrir, voltar a se amar, se perdoar e se dar uma chance.
Esse processo é extremamente importante pois seu equilíbrio é fundamental no processo de cura, pois aquilo que pensamos afeta o que sentimos, e o que sentimos define nosso comportamento, que, por sua vez, afetará os nossos resultados e nossa saúde. Nós não temos como mudar o que nos aconteceu, mas podemos escolher quem iremos nos tornar, porque o futuro é construído diariamente, através de pequenas ações consistentes.
Olhe-se no espelho e diga:
“Eu te amo! Eu te amo de verdade!”
Eu sei que é difícil começar esse exercício, você pode até achar que essa afirmação não é real ou que parece sem sentido. Você pode sentir vergonha ao se olhar no espelho afirmando que se ama, mas ela tem um propósito. Apenas faça. É preciso coragem e persistência.
Sempre que estiver em frente a um espelho faça essa afirmação e perceba como a sua energia interior começa a mudar. Você irá aos poucos se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos. Comportamentos estes que já lhe foram úteis em algum momento da sua vida, por alguma razão, mas que agora não condizem mais com a pessoa que você quer se tornar.
Então, aos poucos, deixe que eles se vão, como um rio, que passa e leva embora tudo aquilo que não faz mais sentido, que não tem mais importância. Aceite-se, aceite-se assim, exatamente como você é. Amar-se passará a ser muito mais fácil. É preciso aprender a amar a si próprio, a cuidar de si com carinho, como se você fosse um bebê, uma criança. Por que temos tanto cuidado com um bebê recém-nascido, mas o mesmo não vale para nós mesmos quando nos tornamos adultos?
Olhe-se no espelho e diga:
Eu te amo! Eu te amo muito, de verdade!
Sempre te amei!
Agora pergunte-se a si mesmo: O que eu posso fazer hoje para me tornar mais feliz?
Alguma vez você já se perguntou isso? Preste atenção à resposta que lhe vem à cabeça. Preste atenção ao seu corpo, como ele se manifesta. Se atente aos seus sentimentos: O que você sente quando você se faz essa pergunta?
Pode ser que no início não venha nenhuma resposta, pois é algo novo que você está começando em sua vida. Aos poucos as respostas começarão a aparecer. Não desista.
Mesmo que você se sinta desconfortável, triste, com perda de cabelo ou com o peso alterado, não importa!
A sua essência e o seu valor continuam os mesmos. Olhe-se no espelho, com um olhar repleto de compaixão e diga: Eu te amo! Eu te amo de verdade! Eu te amo de qualquer jeito! Eu te amo assim, exatamente como você é! Eu sempre te amei!
Perceba que os acontecimentos vêm e vão, mas o amor que você tem por si é constante e é a coisa mais importante da sua vida, porque você estará sempre em sua própria companhia. Seja para você mesmo(a) seu/sua melhor amigo(a). Faça aquilo que te faz bem, que te faça vibrar, sem julgamentos. Apenas seja você. Permita-se!
Para finalizar, pegue uma caneta e um papel e liste dez qualidades suas. Parece muito? Na verdade você tem muito mais do que isso. Aprenda a reconhecer as suas virtudes. Esse reconhecimento será muito importante nessa nova fase de autoconhecimento que se inicia agora.
